Активный отдых и антистресс практика
11 дней в горах и у моря, среди лошадей, чайных плантаций и горного леса — чтобы перезагрузиться, научиться лучше справляться со стрессом и повысить свою устойчивость к нему.
23 мая - 2 июня 2025
Насыщенная программа и комфортное проживание
Лоо (курортный поселок)
Анкета самоанализа признаков стресса
Инструкция: Этот опрос предназначен для самостоятельного анализа признаков стресса, которые могут проявляться в вашей повседневной жизни и работе. Он поможет вам заметить определенные признаки и понять, насколько они распространены в вашей жизни. Это не диагностика, а способ лучше понять себя и принять решение о необходимости изменений. Заполните анкету, ориентируясь на шкалу от "Редко" до "Часто".
Ваш результат
Что нас ждёт
Психологические практики
Программа, наполненная научно подтвержденными практиками работы со стрессом под руководством опытного психолога и преподавателя
Общение с лошадьми
Тренировки и прогулки, а в конце, когда мы научимся уверенно держаться себя в седле, отправимся в небольшой поход на целый день
Природа Кавказа
Горные реки с каскадом из каменных "корыт", заполненных горной водой и баня на берегу, Воронцовские пещеры и чайные плантации
Физическая активность
Зарядки, лесные прогулки и интересные экскурсии. Свободное время, чтобы отдохнуть, хорошо выспаться и насладиться закатом в спокойной обстановке
Гастрономия и отдых
Вкусное питание, размещение в гостевом доме с отдельными номерами со всеми удобствами и бассейнами во дворе
Новые знакомства
Атмосфера доверительного общения, совместного исследования и обмена опытом, работа в малой группе
Программа тура
День 1: Заселяемся и начинаем!
Вечером нас ждёт ужин, знакомство друг с другом и с программой, но а до этого вас ждут два бассейна на территории и 260 метров до моря (но с учетом всех обходов на переходы и спуски к пляжу получается около 900 метров).
День 2: Лошади и практика
Отправимся на первую тренировку с лошадьми, а во второй половине дня соберемся на групповую психологическую работу. Начнем с темы стресса и саморегуляции и узнаем как стресс влияет на тело и психику, а также научимся отслеживать свои реакции на стрессовые события.
День 3: Практика и вечерняя баня
День начнем с погружения в исследования того, как мы справляемся со стрессом и какие стратегии поведения нам помогают, а какие делают ситуацию еще хуже.
А вечером, что может быть лучше бани? Баня рядом с чайной плантацией и горной рекой, в которую еще как можно окунуться и взбодриться!
А вечером, что может быть лучше бани? Баня рядом с чайной плантацией и горной рекой, в которую еще как можно окунуться и взбодриться!
День 4: Лесная прогулка и практика
День начнем с приятной прогулки по горному лесу. Но не просто гуляем, а готовимся к следующей теме. Нас ждет погружение в концепцию психологической гибкости – 6 полезных навыков для работы со стрессом.
День 6: Развиваем психологическую гибкость
Погрузимся в механизмы того, как связаны мысли и стресс, и как отношение к стрессовой ситуации может усилить или ослабить его.
День 5: Занятие на лошадях и морская рыбалка (или джиппинг)
Целый день нас ждут приключения! Будет продолжать обучение на конюшне, отрабатывая правильное положение в седле. А вы сможете выбрать - помчать на катере вдыхать солёный воздух и ловить морскую рыбу или исследовать горный район на джиппинг-экскурсии.
День 7: Воронцовские пещеры и занятие на лошадях
В первой половине дня будем отрабатывать динамику на лошади и выйдем на прогулку. После вкусного обеда соберемся на прогулку пещеру. На побережье Черного моря находятся самые глубокие из известных человечеству! Мы пройдем по гротам Воронцовской, где были обнаружены следы стоянок первых людей, посмотрим на подземные ручьи и даже озеро.
День 8: Стресс, цели и образ жизни
Разберем как стресс связан с нашими самыми глубокими убеждениями, представлениями о целях. И как он встраивается или разрушает желаемый образ жизни.
День 9: Большой конный поход в Малахово ущелье
Пришло время на практике применить навыки, которые мы выучили и отработали на конюшне! Под наблюдением инструкторов, мы отправимся в путешествие на весь день. Лошади и природа.
День 10 - Стратегия совладания со стрессом
Заключительный день психологической программы. Будем разрабатывать личную стратегию совладания со стрессом, учиться работать со сложными эмоциональными состояниями и подведем итоги программы.
День 11 - Дополнительный день
В этот день вы можете планировать отъезд (все же, предыдущий день будет насыщенным и закончится вечером). Или вы можете продлить отдых и остаться в гостевом доме и отдохнуть на море, а еще есть множество активный поездок, которые мы можем для вас организовать.
Особенность программы:
В этой программе мы сочетаем самые полезные для стрессовой разгрузки активности: природу и приключения, общение с людьми, обучение новому и исследование себя.
Три трека разнообразной активности — обучение верховой езде, активные экскурсии и психологическая работа — поддерживают и дополняют друг друга.
Три трека разнообразной активности — обучение верховой езде, активные экскурсии и психологическая работа — поддерживают и дополняют друг друга.
Команда программы
- Александр и Яна - PsyToursПсихологическая часть программыАлександр больше 15 лет работает и преподает в Высшей Школе Экономики, ведет частную консалтинговую практику для бизнеса, университетов и предпринимателей. Сооснователь PsyTours - проекта по психологическими путешествиями, сооснователь компании RabbitsHat.AI, специализирующейся на разработке диалогического искуственного интеллекта.
Яна - психолог и гид-проводник пешеходных маршрутов и трекинга, основатель и идейный вдохновитель проекта PsyTours.
.Подробнее о PsyTours - Любовь и Антон - Дом СолнцаПространство и приключенияЛюбовь и Антон — гостеприимные владельцы гостевого дома. На рынке туристических услуг Дом Солнца работает уже более 5 лет. И за это время мы помогли качественно и отдохнуть огромному количеству наших клиентов.
Мы стараемся сделать отдых каждого нашего гостя таким, о котором он мечтал, когда хотел отдохнуть на море. Вы всегда можете не только остановиться в нашем гостевом доме, но и получить помощь как в консультации, так и в организации разнообразного отдыха под ваши запросы и кошелек.
Подробнее о Доме Солнца - Светлана из конного клуба ФердинандКонная часть программыКоманда конного клуба может научить ездить верхом, даже если вы никогда не видели лошадей вживую! А ещё помочь пройти горными тропами в живописные уголки Краснодарского края.
Помимо прочего, Фердинанд - это и иппотерапия, лечение различных психологических, неврологических и физических заболеваний
с помощью верховой езды и общения с лошадьми.
Подробнее про конный клуб Фердинанд
Стоимость программы
169 000 - На одного человека
- проживание 11 дней/10 ночей в индивидуальном номере Комфорт с видом на море
- 3-х разовое комплексное питание
- психологическая работа (40 часов активной работы)
- обучение верховой езде (20 часов тренировок)
- экскурсии по плану тура
- транспортное сопровождение по плану мероприятий
- баня и купание в горной реке
- трансфер от аэропорта и обратно
- Услуги программы для семейной пары
Хочу в приключение!
Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время или напишите нам сами:
8 960 526 3002 Любовь
заполняя форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных
8 960 526 3002 Любовь
заполняя форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных
🔥 Почему это стоит попробовать
Формат "2-в-1"
Не просто отдых, а приобретение новых полезных практик и навыков
Доказательная психология
Никакой эзотерики, работающие техники и опытный психолог
Природа как терапевт
Горы, море, лошади и физическая активность создают прекрасный "фон" для практики
Маленькая группа
Индивидуальный подход и доверительная атмосфера
