В этой программе мы разбираемся, как наши убеждения и жизненный опыт влияют на выбор и возможности, как они нас ограничивают и как мы можем расширить собственные горизонты. Наша цель — понять свои реакции совладания со стрессом, что лежит в их основе и собрать эффективные копинг-стратегии.
В чем особенность? Мы считаем, что бесполезно обсуждать вопросы образа жизни и не прерывать типичный ход вещей. Непривычное окружение способствует новому взгляду, а мы поможем его развить.
В чем особенность? Мы считаем, что бесполезно обсуждать вопросы образа жизни и не прерывать типичный ход вещей. Непривычное окружение способствует новому взгляду, а мы поможем его развить.
КАК ПРОХОДИТ
Программа состоит из 5 тем, каждую из которых проходим в свой день. Работа происходит в групповой дискуссии, включает упражнения, практики и задания.
В походе мы практикуем в большом шатре или в домиках вулканологов, В иных вариантах используется пространство гостиниц и гостевых домов.
В походе мы практикуем в большом шатре или в домиках вулканологов, В иных вариантах используется пространство гостиниц и гостевых домов.
ЧТО ОЖИДАТЬ ОТ УЧАСТИЯ
Практикуя некоторые упражнения из программы, можно почувствовать себя увереннее, а сложные ситуации будут легче переноситься.
Появится представление о том, где надо говорить "нет". Возможно, в образе жизни появятся то, что приносит удовлетворение и ощущение полноты жизни.
Появится представление о том, где надо говорить "нет". Возможно, в образе жизни появятся то, что приносит удовлетворение и ощущение полноты жизни.
Понимание собственных приоритетов
Для тех, кто ищет пространство для развития: хочет начать делать что-то для себя, ищет на что опереться.
Будем развивать понимание приоритетов. Что занимает ваше пространство жизни? Какие в нем есть значимые, ценные и образующие смысл истории? Будем разбираться с тем, какова личная иерархия ценностей, как эти ценности представлены в практиках, которые составляют образ жизни. Разберем, как возникают негативные мысли и чувства? Что делать, когда на первом месте не хватает места от кучи приоритетов? Как привести собственные представления о важном в осознанный и упорядоченный вид, на который можно опереться.
Установки и убеждения
Обратимся к тому, как работают установки и убеждения, и почему они сильно влияют на образ жизни. Какие установки управляют вашим образом жизни? Как они связаны с ценностями? Что делать с противоречиями в них?
Психологические ресурсы
Будем говорить о психологических ресурсах: куда уходят и откуда восполняются. Будем развивать навыки предупреждения стрессовых перегрузок. Изучать практики психологического восстановления. Просыпаешься в плохом настроении? Не можешь без кофе? Как справляться с нагрузками? Как восстанавливаться после трудного периода? Найдем ответы на эти и иные вопросы.
Образ жизни
Будем развивать способность рефлексировать и переосмыслять образ жизни и расчищать в нем пространство для развития. Как разрешать внутренний конфликт приоритетов? Хочу ли я развиваться? Что такое развитие и как выбрать его направление?
Личные границы
Проработаем тему личного пространства и его границ. Что составляет мое пространство, и откуда берутся эти границы? Что бывает, когда с границами есть проблема? Какие практики выстраивают границы?
ТЕМА 1
КОМУ ПОДХОДИТ
ТЕМА 2
ТЕМА 3
ТЕМА 4
ТЕМА 5
