Эмоциональная грамотность - это система практик и упражнений, которая способствует осознанности в эмоциональной сфере нашей жизни.
Изучение и применение этих практик позволит улучшить качество личного и профессионального общения, поможет выстраиванию партнерских отношений и сведению неконструктивных конфликтов в жизни к минимуму.
На программе мы будем последовательно погружаться в практики эмоциональной грамотности и в развитие навыков общения на основе понимания и проживания эмоций, чувств и потребностей, которые стоят за ними.
Изучение и применение этих практик позволит улучшить качество личного и профессионального общения, поможет выстраиванию партнерских отношений и сведению неконструктивных конфликтов в жизни к минимуму.
На программе мы будем последовательно погружаться в практики эмоциональной грамотности и в развитие навыков общения на основе понимания и проживания эмоций, чувств и потребностей, которые стоят за ними.
КАК ПРОХОДИТ
Программа состоит из 5 тем, каждую из которых проходим в свой день. Работа происходит в групповой дискуссии, включает упражнения, практики и задания.
В походе мы практикуем в большом шатре или в домиках вулканологов, в пространстве гостиниц и гостевых домов.
В походе мы практикуем в большом шатре или в домиках вулканологов, в пространстве гостиниц и гостевых домов.
ЧТО ОЖИДАТЬ ОТ УЧАСТИЯ
Вы познакомитесь с практиками эмоциональной грамотности, продвинитесь в навыках и практиках выражения эмоций и чувств, способности к эмпатии, выстраиванию партнерского общения и снижению конфликтов в жизни.
Эмоциональные состояния и анализ эмоций
Эта программа будет полезна, если в вашей профессиональной или личной жизни часто случаются конфликты, эмоциональные всплески, трудности в выстраивании отношений или просто сложности в общении с людьми.
Познакомимся с эмоциональной осознанностью и определим собственный её уровень. Мы погрузимся в тему развития эмпатии и понимания эмоций. Узнаем, что такое общение, блокирующее эмпатию. Разберемся с понятием эмоционального рабства и эмоциональной свободы. Разберемся с основными концепциями, с которыми далее пойдем погружаться в практики эмоциональной грамотности.
Понимание и выражение чувств и эмоций
Этот день посвящен пониманию и выражению эмоций и чувств. Мы будем тренироваться наблюдать эмоциональные явления безоценочно, научимся отделять факты от оценок. Изучим эмоциональный словарь.
Партнерское общение
В этом модуле мы синтезируем все знания и практики эмоциональной грамотности. Мы научимся использовать специальные языковые конструкции, которые помогают выразить чувство, заявить потребность и перейти к просьбе. Научимся использовать структуры Я-высказывания для выстраивания партнерских отношений.
Связь потребностей и чувств
Подробно разберем отличие чувств от эмоций, разберем связь эмоций и потребностей, а также то, как устроены сами потребности. Будем тренироваться разбивать эмоциональные реакции на позитивные, негативные и нейтральные сообщения. Подведем промежуточные итоги программы и сформируем набор практик эмоциональной грамотности для каждого участника.
Роль языка и структуры общения
В этом модуле мы подробно коснемся вопроса проявления эмоций и чувств в языке. Научимся определять общение, которое не оставляет шансов проявиться эмпатии и сопереживанию. Научимся формулировать просьбы, не на языке требований.
ТЕМА 1
КОМУ ПОДХОДИТ
ТЕМА 2
ТЕМА 3
ТЕМА 4
ТЕМА 5
